नई दिल्ली :   कोरोना काल में हम सभी स्वास्थ्य के महत्व को समझ चुके हैं। अब अच्छा स्वास्थ्य हमारी सर्वोच्च प्राथमिकता है। स्वस्थ जीवन शैली जीना और रोग मुक्त रहना समय की मांग है। स्वस्थ पोषण, शारीरिक कसरत, अच्छी नींद और तनाव मुक्त जीवन के साथ एक नियंत्रित जीवन इष्टतम स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।

पिछले दो वर्षों से, हम सभी ने उच्च प्रतिरक्षा बनाए रखने के महत्व के बारे में सुना है। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रतिरक्षा सीधे आनुपातिक है। प्रतिरक्षा शरीर को हानिकारक रोगजनकों, बैक्टीरिया, संक्रमण या बीमारियों से बचाती है। विटामिन सी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने, चयापचय को बढ़ावा देने, घावों को भरने और त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विटामिन सी के स्वास्थ्य लाभ

1. यह एंटीऑक्सिडेंट का भंडार है जो प्रतिरक्षा का निर्माण करता है हानिकारक संक्रमणों और बीमारियों से बचाता है।

2. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।

3. विटामिन सी के नियमित सेवन से रक्त में यूरिक एसिड का स्तर कम हो जाता है जिससे गाउट का खतरा नहीं होता है।

4. विटामिन सी एनीमिया, आयरन की कमी में मदद करता है। 5. विटामिन सी तंत्रिका तंत्र की रक्षा करता है और मनोभ्रंश और अन्य स्मृति विकारों का प्रबंधन करता है।

विटामिन सी से भरपूर पेय स्ट्रॉबेरी – कीवी ड्रिंक – विटामिन सी, बी1, बी9, बी6, बी12 से भरपूर, यह पेय रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, संक्रमण को दूर रखता है।

संतरा – अंगूर का जूस – यह विटामिन ए और सी से भरपूर होता है, यह मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोकता है, प्रतिरक्षा के लिए अच्छा है।

टमाटर का जूस – टमाटर का ताजा रस विटामिन ए, सी और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। इस प्रकार, संक्रमण से बचाव और अच्छे स्वास्थ्य का प्रबंधन।

हरा सेब – गाजर का जूस – यह पेय विटामिन ए, सी और बी6 से भरपूर होता है। प्रतिरक्षा को बढ़ाकर शरीर की रक्षा करता है।

चुकंदर-गाजर-अदरक ड्रिंक – इसमें विटामिन ए, सी, बी6, बी9 होता है। यह सूजन, सर्दी और फ्लू के लक्षणों से लड़ता है।